Как избавиться от зависимости к еде?

Один из видов зависимости это чрезмерное увлечение едой. Эта зависимость не столь безобидна, как может показаться на первый взгляд. От этого пустеет кошелек, может развиться булимия, или ожирение, начинаются серьезные проблемы со здоровьем, самооценкой. Одна из основных причин переедания, это «заедание» проблем, эмоций, горя, тревог, пустоты в душе. И большинство людей вовсе не осознают, что таким образом удовлетворение, или спокойствие не достигается. Многие люди, страдающие данной зависимостью, не верят, что от нее можно избавиться. Еда, как наркотик, который требует лечение наркомании, приведет к плохим последствиям.

Мы подскажем, как это сделать успешно.

Лечить необходимо причину отклонения.

Как мы отмечали выше, проблема переедания носит сугубо психологический характер. На душе не спокойно, отсутствие радости, страх и опасения, трудная задача, которая никак не разрешается, и вы прибегаете к холодильнику. Возможно, пол палки колбасы, съеденной с булкой хлеба и удовлетворит ваш живот, но не наполнит вас радостью, не разрешит проблемы. Важно понимать, что физическое и психологическое здоровье достигаются разными способами. Психологи утверждают, что между ними есть огромная связь, но все же психологическое здоровье человека в значительно большей степени влияет на здоровье человека. Чем больше негатива вы испытываете в психологическом плане, тем хуже вы будете чувствовать себя на физическом уровне. А вот сытый желудок не добавит вам оптимизма в полной мере.

В большинстве случаев, чтобы разобраться в причинах переедания, нужна будет помощь психолога, который поможет найти причину и разрешить ее.

Самостоятельно справиться с этой проблемой помогут следующие советы:

1. Сделайте «ревизию» своей жизни. Возьмите лист бумаги и запишите все недовольства, страхи и сомнения, которые преследуют вас. Не пропустите работу, личную жизнь, вашу внешность, социальное положение.
2. Определите те сферы своей жизни, где вы желаете изменений, и начните работать над ними.
3. Найдите также положительные моменты, любимое хобби, прогулки с друзьями, которые у вас есть и постарайтесь сконцентрироваться на них.
4. Научитесь отличать физиологический голод, от физиологического, и принимайте еду только по физиологическому голоду.
5. Сокращайте порции постепенно.
6. Сделайте пищу на тарелке яркой и красивой, но при этом 90% еды должно быть полезной, и лишь 10% может относиться к вредной.
7. Постепенно замените вредные конфеты и печенье фруктами и сухофруктами.

У алкоголиков есть другая проблема, они пренебрегают правильным питанием, и зачастую длительное время голодают, что приводит к обострению многих болезней. Поэтому пройдя лечение алкоголизма, человеку еще длительное время приходится приводить в порядок свои внутренние органы.

Реабилитационный центр проводит лечение любых зависимостей, которые терзают вас и ваших близких. Поставьте последнюю точку в старой жизни, и начните новую!

Дата публикации: 07.10.2014

Последнее изменение: 29.10.2024

Автор

Доброскоков Андрей Анатольевич

Психиатр - нарколог

21 год