Как не сорваться в период экономических потрясений на алкоголь и наркотики?

Любая не стабильная ситуация, будь-то в семье, или в стране приводит к  стрессам. Естественное желание организма избавиться от этого давления, а пути, которые избирает для себя человек, не всегда оправдывают средства. Одно дело, если вы справляетесь со стрессами семейными прогулками в парке, и катанием на роликах. А вот если это антидепрессанты в больших количествах, сигареты, алкоголь и наркотики, то впоследствии такая борьба со стрессом может закончиться зависимостью. А лечение алкоголизма настолько тяжело поддается некоторым людям, что лучше искоренить проблему в ее основании. Привычка снимать стресс различными веществами, а не противостоять ему, приводит к усугублению проблем.

Наши советы помогут вам противостоять стрессу. Ведь для снятия тревожных симптомов не нужны допинги в идее алкоголя, азартных игр, наркотиков и сигарет.

1. Оградите себя и своих домашних от новостных передач. В период кризиса они лишь нагнетают ситуацию, подрывают веру человека в счастливое будущее и парализуют. Далеко не каждый человек готов действовать в трудные моменты, большинство лишь текут по течению.
2. Если телевизор был вашим единственным развлечением, замените его на вечерние прогулки по парку.
3. Если депрессия одолевает вас, попробуйте не принимать антидепрессанты, а заменить их поливитаминным комплексом, иногда нехватка витаминов снижает настроение. Антидепрессанты могут также приводить к зависимости, и потребуется лечение наркомании.
4. Смените свою обстановку. Это может быть перестановка в вашем доме, избавление от старых и не нужных вещей, поездка в деревню к родителям и многое другое.
5. Окружите себя людьми близкими вам по духу, очень важно, чтобы они были позитивно настроены.
6. Обязательно отдыхайте и правильно питайтесь. Для счастья вовсе не нужны дорогие сладости и торты. Полноценное питание должно содержать необходимые витамины и микроэлементы. Ваш отдых должен быть регулярным и состоять из трех составляющих: дневной отдых (15-20 минут отключитесь от всех дел), ночной отдых (не менее 8 часов, лучше всего ложиться до 12.00), и полноценный отдых  выходные (не путайте это время с провождением у телевизора).

Казалось бы, такие простые рекомендации, позволят вам избежать не только зависимостей, но также депрессий, и негативного настроя.

Если в вашу жизнь уже постучалась проблема пристрастия к наркотикам, или алкоголю, реабилитационный центр именно то, что вам нужно сегодня!

Дата публикации: 27.02.2015

Последнее изменение: 26.11.2024

Автор

Доброскоков Андрей Анатольевич

Психиатр - нарколог

21 год