Синдром отмены курения, и как с ним бороться?

Зависимость определяют по наличию абстинентного синдрома, или синдрома отмены. Курильщики, при отказе от никотина начинают испытывать достаточно сильные симптомы синдрома отмены. В простонародье называют это состояние «ломкой», и если вы до конца его переживете, то у вас есть все шансы завязать с этой плохой привычкой. Ведь лечение наркомании также начинается с преодоления тяжелых мучений, которые в клинике помогут перенести менее болезненно.

Наиболее яркие признаки синдрома отмены.

Дыхание. Курение в значительной степени меняют всю систему дыхания и работы легких. В частности, у курильщиков формируется активное отхаркивание, таким образом, легкие и бронхи пытаются очиститься от вредных смол, и гари сигарет. Сигаретный дым является своеобразным стимулятором. Вы бросили курить, слизь продолжает вырабатываться в прежних объемах, но выходить самостоятельно она практически не может, нет стимулятора, или раздражителя. Важно выдержать этот период, когда легкие перестроятся, и синдром отмены в них отпадет. Поможет вывести лишнюю мокроту активное движение, которое стимулирует частоту дыхания и помогает вывести скопившуюся слизь.

Сердце. Никотин, как известно, вклинивается в работу сердечнососудистой системы. Он повышает давление, а также сужает сосуды. Для синдрома отмены характерно пониженное давление, упадок сил, сильные головокружения, снижение работоспособности. В этом случае может помочь кофеин, который в определенной степени заменяет никотин. Однако важно не переборщить, и не выпивать кофе больше двух чашек в день.

Пищеварение и обмен веществ. Довольно часто курильщики жалуются на то, что как только бросаю курить, начинается активный набор веса. Прежде всего, это связано с тем, что они просто заедают отсутствие старой привычки. На определенный период времени обмен веществ замедляется, ведь никотин выступал в качестве определенного стимулятора, который теперь просто отняли. В синдром отмены могут иметь место запоры. Ваш кишечник вполне может перестраиваться несколько месяцев. Отлично помогут сухофрукты, цельно зерновой хлеб, большое обилие клетчатки, кисломолочные продукту. Не пренебрегайте в этот период движениями, так как активный образ жизни усиливает перистальтику кишечника.

Отказаться от курения довольно сложно не только в физиологическом, но также и в психологическом плане. Важно помнить, что все эти негативные последствия отказа от курения лишь временное явление, и они обязательно закончатся, а дальше последует укрепление вашего здоровья и снижение риска тяжелых заболеваний.

Если вы уж бросаете курить, и продолжаете пить, то заодно наберитесь смелости и пройдите лечение алкоголизма.

Отличная программа реабилитации, индивидуальный поход и комфортные условия для вас создал реабилитационный центр.

Дата публикации: 10.12.2014

Последнее изменение: 22.10.2024

Автор

Доброскоков Андрей Анатольевич

Психиатр - нарколог

21 год