Стресс может стать причиной зависимости

Все чаще психологи выделяют одну из причин зависимости – постоянное стрессовое состояние человека. Самое интересное, что мы можем переживать стресс, как от положительных моментов в жизни (свадьба, рождение ребенка, повышение на работе), так и от отрицательных (болезнь, потеря работы, неудача в бизнесе).

Давно доказано, что стресс не только причиняет душевные страдания, но также негативно влияет на мозг, большим количеством кортизола, который вырабатывает мозг в стрессовой ситуации. В пределах нормы это вещество благотворно влияет на организм, а при хроническом стрессовом состоянии, его слишком много, и действует он как отбойный молоток. Возникает потеря памяти, раздражительность, рассеянное внимание, эмоции на пределе, возникает проблема с ответственностью, мотивацией, не терпимостью.

В результате регулярных стрессовых ситуаций, человек может стать не терпимым, черствым, злопамятным, теряет чувство стыда, или раскаяния, а также живет, словно у него нет совести. Данные характеристики достаточно сильно подходят к людям, которые злоупотребляют алкоголем, или наркотиками. А на лечение наркомании зачастую обращаются уже в крайних случаях.

Любой человек не в состоянии находится слишком долго в состоянии стресса, он обязательно ищет выход лишнему кортизолу. Результат долго не заставит себя ждать, ведь решения не наступит. Это порочный круг: избыток стресса  — забвенье от допинга – новый стресс. В психологии это называют «условный рефлекс».

Однако психологи и медики предлагают абсолютно новое решение для выхода из стресса. Важно повысить серотонин, другими словами гормон счастья и тем самым снизить стресс.

1. Пересмотрите свои приоритеты, чрезмерные нагрузки приводят к регулярным стрессовым ситуациям.
2. Научитесь активному отдыху.
3. Найдите цель для жизни. Отсутствие цели также убивает.

Способы, позволяющие повысить серотонин:

1. Откажитесь от кофе, сигарет, сахара, спиртного, как от средства временного удовольствия.
2. Солнечный свет повышает серотонин. Может вы замечали, что ночью одни и те же явления кажутся более мрачными, нежели ярким солнечным днем.
3. Занимайтесь спортом, даже 15 минутная зарядка способна существенно повысить гормон счастья.
4. Найдите собеседника. Искренняя поддержка способна вывести человека из состояния стресса и повысить ему настроение.
5. Принимайте особые продукты: белковая пища, семечки и орехи, а также черный шоколад способствуют выработке серотонина.
6. Делайте монотонные упражнения. Танцуйте, покружитесь, начните вязать.

Как видите, снять стресс и повысить настроение не так-то и сложно, и, сделав это вовремя, вы убережете себя от зависимости, и многих других проблем, вам не понадобится проходить лечение алкоголизма, или бороться с другими зависимостями.

Реабилитационный центр помогает своим пациентам не только разобраться с зависимостями, но также удалить причины их возникновения, включая стрессы и депрессии.

Дата публикации: 14.10.2014

Последнее изменение: 05.11.2024

Автор

Доброскоков Андрей Анатольевич

Психиатр - нарколог

21 год